Sita Clinic of Medicine · Ladlumgao, Pathumthani

Every day 08:00–19:30

01 — HEALTHY AGING · การดูแลสุขภาพตามวัย

เป้าหมายของการดูแลตามวัย ไม่ควรมีเพียงการดูอ่อนวัย

แต่คือการรักษาความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และความสามารถที่จะใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการให้นานขึ้น

Healthy Aging ที่สิตาไม่ได้เริ่มจากคำถามว่าจะทำอย่างไรให้ดูอ่อนลง แต่เริ่มจากการมองว่า เมื่อร่างกายและบริบทชีวิตเปลี่ยนไป อะไรคือสิ่งที่คุณยังอยากรักษาไว้ ทั้งความแข็งแรง การเคลื่อนไหว การทำกิจวัตร ความเป็นอิสระ และสุขภาพด้านความคิดความจำในระยะยาว

เนื้อหาทั่วไปเพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่การวินิจฉัย · แนวทางการดูแลขึ้นกับการประเมินของแพทย์เป็นรายบุคคล

งานหลักของสิตายังคงเป็นการดูแลผิว โดยเฉพาะฝ้าและการฟื้นฟูผิว · Healthy Aging คือการดูแลอีกกลุ่มหนึ่งที่ใช้วิธีรับฟังและประเมินแบบเดียวกัน

เนื้อหาบนหน้านี้มีไว้เพื่อความเข้าใจทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล

02 — อายุกับการใช้ชีวิต

AGING WELL

อายุที่เพิ่มขึ้น ไม่ได้บอกทั้งหมดว่า เรายังใช้ชีวิตได้ดีเพียงใด

คนสองคนที่อายุเท่ากัน อาจมีความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันต่างกันมาก บริบทสุขภาพ งานที่ทำ และกิจวัตรของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน

ตัวเลขอายุจึงบอกได้เพียงบางส่วน สิ่งที่ช่วยให้วางแนวทางได้ตรงกับชีวิตจริงมากกว่า คือการเข้าใจว่าร่างกายของคุณในวันนี้ยังรองรับสิ่งที่คุณต้องการทำได้มากเพียงใด

HOW WE LOOK

เราไม่ได้มองแค่อายุในบัตรประชาชน แต่สนใจว่าวันนี้ร่างกายยังช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการได้มากเพียงใด

03 — สิ่งที่เราให้ความสำคัญ

FIVE CAPACITIES

สิ่งที่เราพยายามรักษาไว้ เมื่อเวลาผ่านไป

ห้าด้านนี้ไม่ใช่โปรแกรมห้าแบบให้เลือก แต่เป็นมุมที่เราใช้มองว่าร่างกายและความคิดยังรองรับชีวิตประจำวันได้ดีเพียงใด แต่ละด้านเกี่ยวข้องกัน และสิ่งที่ควรให้ความสำคัญก่อนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ผู้ชายวัยหกสิบต้น ๆ ยกกล่องใส่ของใช้ขึ้นวางบนโต๊ะในบ้าน
ความแข็งแรงที่หน้านี้พูดถึง คือแรงที่ใช้ในชีวิตประจำวัน

04 — PHYSICAL CAPACITY

ความแข็งแรง ไม่ใช่เรื่องของการออกกำลังกายหนัก

แต่คือการที่ร่างกายยังมีแรงพอสำหรับสิ่งธรรมดาในชีวิต

ลุกจากเก้าอี้ เดินไปทำธุระ หิ้วของกลับบ้าน ขึ้นบันไดที่บ้านหรือที่ทำงาน สิ่งเหล่านี้ดูธรรมดาจนแทบไม่มีใครนึกถึง แต่เป็นความแข็งแรงที่ชีวิตประจำวันใช้อยู่ทุกวัน

ในชีวิตประจำวัน ความแข็งแรงอาจหมายถึง

  • ลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหว
  • เดินในระยะที่ต้องใช้ในแต่ละวัน
  • ถือหรือหิ้วของใช้ทั่วไป
  • ขึ้นลงบันได
  • ทำกิจวัตรที่คุ้นเคยได้ต่อเนื่อง

RESILIENCE

ความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง

ความสามารถของร่างกายในการรักษาการทำงาน และรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามเวลา เช่น ช่วงที่เจ็บป่วย ช่วงพักฟื้น หรือเมื่อกิจวัตรเปลี่ยนไป การดูแลเรื่องนี้ไม่ได้หมายถึงการป้องกันโรค แต่คือการพิจารณาปัจจัยที่เกี่ยวข้องตามความเหมาะสมของแต่ละคน

หน้านี้ไม่ได้กำหนดท่าออกกำลังกาย จำนวนครั้ง หรือเป้าหมายตัวเลข แนวทางที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับการประเมินเป็นรายบุคคล

05 — การเคลื่อนไหวและการใช้ชีวิตประจำวัน

MOVE THROUGH LIFE

การเคลื่อนไหวที่ดี คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตประจำวัน ยังดำเนินต่อได้

เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินให้เร็วขึ้นหรือแข็งแรงแบบนักกีฬา แต่คือการที่คุณยังเดิน ขึ้นลงบันได ทำธุระ เดินทาง และทำงานบ้านได้อย่างสบายและมั่นใจ ในสภาพแวดล้อมจริงที่ใช้ชีวิตอยู่

FUNCTIONAL MOBILITY · สิ่งที่หน้านี้ให้ความสำคัญ

การเคลื่อนไหวในชีวิตจริง

  • เดินได้สบายในระยะที่ต้องใช้แต่ละวัน
  • ขึ้นลงบันไดได้อย่างมั่นใจ
  • ทำธุระ เดินทาง และทำงานบ้านได้ตามปกติ

วัดจากการที่ชีวิตประจำวันยังดำเนินต่อได้

FITNESS PERFORMANCE

สมรรถภาพทางกีฬา

เร็วขึ้น · หนักขึ้น · ไกลขึ้น

วัดจากสถิติ เวลา หรือการแข่งขัน

ผู้ใหญ่วัยกลางคนเดินผ่านตลาดในชุมชน ถือตะกร้าใส่ผักผลไม้

การเคลื่อนไหวที่หน้านี้พูดถึง คือการเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมจริง

การดูแลในกลุ่มนี้ไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ในอนาคต · แนวทางขึ้นกับการประเมินเป็นรายบุคคล

06 — ความเป็นอิสระในการใช้ชีวิต

EVERYDAY INDEPENDENCE

สิ่งที่อยากรักษาไว้ อาจไม่ใช่ความอ่อนวัย แต่คือชีวิตที่ยังเป็นของเรา

ผู้หญิงวัยหกสิบเตรียมอาหารในครัว สื่อถึงกิจวัตรประจำวันด้วยตนเอง โดยมีคนในครอบครัวยืนคุยอยู่ข้าง ๆ

สำหรับหลายคน Healthy Aging มีความหมายเพราะเรื่องที่ธรรมดาที่สุด คือการยังได้ใช้ชีวิตแบบที่คุ้นเคย ไปในที่ที่อยากไป และเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนรอบตัวต่อไป

ในชีวิตประจำวัน ความเป็นอิสระอาจหมายถึง

  • ไปในที่ที่อยากไปได้ด้วยตัวเอง
  • ทำสิ่งธรรมดาที่คุ้นเคยได้ต่อไป
  • มีส่วนร่วมกับครอบครัวและคนรอบตัว
  • จัดการเรื่องในชีวิตประจำวันได้เอง
  • มั่นใจในความสามารถของตัวเอง

Healthy Aging จึงเริ่มจากสิ่งที่คุณยังอยากทำต่อไป มากกว่าความกังวลถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้น

07 — ความคิดและความจำ

COGNITIVE WELLBEING

สุขภาพระยะยาว ไม่ได้มีเพียงเรื่องของร่างกาย

ความคิด ความจำ และความสามารถในการดำเนินชีวิต เป็นอีกส่วนหนึ่งของการมองสุขภาพตามวัย

การวางแผน การตัดสินใจ การจดจำเรื่องที่สำคัญ และการมีส่วนร่วมกับงาน ครอบครัว หรือสิ่งที่สนใจ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการ

  1. การมีส่วนร่วมกับชีวิตประจำวัน

    กิจวัตร ความสนใจ และความสัมพันธ์ที่ทำให้แต่ละวันมีความหมาย เป็นส่วนหนึ่งของการมองสุขภาพด้านความคิด

  2. บริบทสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

    ดูแลปัจจัยสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสมอง ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล

  3. การประเมินเป็นรายบุคคล

    สิ่งที่ควรให้ความสำคัญของแต่ละคนต่างกัน จึงเริ่มจากการรับฟังและการประเมินก่อนเสมอ

เนื้อหาส่วนนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาภาวะทางสมอง หากมีความกังวลว่าความจำหรือความคิดเปลี่ยนไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมิน

ผู้ชายวัยห้าสิบกว่านั่งอ่านหนังสือและจดบันทึกที่โต๊ะริมหน้าต่างในบ้าน
ภาพประกอบบริบทการใช้ชีวิต ไม่ได้สื่อถึงภาวะหรือการวินิจฉัยใด

08 — ภาพรวมของสุขภาพ

ความแข็งแรง การเคลื่อนไหว การใช้ชีวิต และสุขภาพในภาพรวม ไม่ได้แยกออกจากกัน

ความสามารถในการใช้ชีวิต ความเปลี่ยนแปลงของผิวและใบหน้า และบริบทสุขภาพด้านอื่น อาจเป็นเรื่องที่คุณให้ความสำคัญในช่วงเวลาเดียวกัน แต่ละเรื่องเริ่มจากคำถามต่างกัน จึงควรทำความเข้าใจในบริบทที่เกี่ยวข้อง

Healthy Aging ในหน้านี้ยังคงให้ความสำคัญกับความสามารถในการใช้ชีวิตตามวัย

HEALTHY AGING · หน้านี้ถามว่า

เมื่อชีวิตเปลี่ยนไปตามเวลา ความสามารถใดที่เราอยากรักษาไว้

ความแข็งแรง การเคลื่อนไหว การใช้ชีวิตประจำวัน ความเป็นอิสระ และความคิดความจำในระยะยาว

SKIN & FACIAL AGING · อีกบริบทหนึ่งถามว่า

เมื่อผิวและใบหน้าเปลี่ยนไปตามเวลา สิ่งที่เราสังเกตเห็นคืออะไร

ความกระชับ รูปทรงและกรอบหน้า ริ้วรอย คุณภาพและลักษณะผิว รวมถึงรอบดวงตา

ทำความเข้าใจผิวและใบหน้าตามวัย

WELLNESS · อีกหน้าหนึ่งถามว่า

ตอนนี้การดูแลด้านใดอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ

บริบทสุขภาพและวิถีชีวิตที่อาจเกี่ยวข้อง อธิบายไว้ที่หน้า Wellness

ดู SITA Wellness

09 — CARE OVER TIME

สิ่งที่เหมาะในวันนี้ อาจไม่ใช่สิ่งที่ต้องการ ในอีกหลายปีข้างหน้า

Healthy Aging ไม่ใช่การดูแลครั้งเดียวจบ บริบทสุขภาพ ความสามารถของร่างกาย สิ่งที่ให้ความสำคัญ และสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยนได้ตามเวลา แนวทางที่วางไว้จึงควรถูกทบทวนได้เมื่อสิ่งเหล่านี้เปลี่ยน

  1. Listen

    UNDERSTAND

    รับฟังว่าอะไรสำคัญในชีวิตตอนนี้

  2. Evaluate

    ASSESS

    ประเมินบริบทที่เกี่ยวข้อง

  3. จัดลำดับ

    PRIORITIZE

    เลือกสิ่งที่ควรให้ความสำคัญก่อน

  4. Set the direction

    SUPPORT

    วางแนวทางตามความเหมาะสม

  5. Review

    REVIEW

    ติดตามและทบทวนเมื่อบริบทเปลี่ยน

กลับมารับฟังอีกครั้ง เมื่อสิ่งที่สำคัญในชีวิตเปลี่ยน

แนวทางอาจถูกทบทวนเมื่อ

  • เมื่อกิจวัตรหรือสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยน

    งาน การเดินทาง หรือบทบาทในครอบครัวที่เปลี่ยน อาจทำให้สิ่งที่ควรดูแลก่อนเปลี่ยนตาม

  • เมื่อบริบทสุขภาพเปลี่ยน

    ข้อมูลสุขภาพที่ต่างจากเดิม อาจทำให้แนวทางที่วางไว้ต้องถูกพิจารณาใหม่

  • เมื่อสิ่งที่ให้ความสำคัญเปลี่ยน

    สิ่งที่อยากรักษาไว้ในวัยหนึ่ง อาจไม่ใช่เรื่องเดียวกับอีกหลายปีข้างหน้า

10 — เริ่มต้นการดูแล

ถ้าอยากเริ่มดูแลสุขภาพระยะยาว แต่ยังไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน

ไม่จำเป็นต้องเลือกโปรแกรม หรือรู้ว่าต้องตรวจอะไรล่วงหน้า เริ่มจากคุยกันว่าตอนนี้อะไรสำคัญกับการใช้ชีวิตของคุณ และมีเรื่องไหนที่อยากดูแลในระยะยาว

กังวลเรื่องความเปลี่ยนแปลงของผิวหรือใบหน้าตามวัย?

ดู Skin & Facial Aging